jak cwiczyc

[...] pochorować musiałem chwilowo odstawić dietę, albowiem negatywnie wpływała na moją odporność. Planuje zacząć coś ćwiczyć w domu, natomiast nasuwają się dwa pytania: 1. Czy warto to robić w takiej sytuacji jak opisana wyżej i czy będą tego jakieś wizualne efekty ? 2. Jeśli tak/nie to jakie ćwiczenia polecacie Za wszystkie opinię z góry dziękuje !

[...] Olimpu też po 1250mg. I oto moje pytanie:czy HMB pomoże mi budować masę, czy nie zaszkodzi? Z tego co wiem HMB "wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej" I tu jest najważniejsze.Nie mam tkanki tłuszczowej i chcę przytyć, więc czy te HMB nie spowoduje, że jak zacznę je brać to schudnę?Proszę o podpowiedzi.

Witam, gdy szedłem do 1 klasy gimnazjum dostałem ginekomastii, miałem twarde sutki i guza takiego, wszyscy mówili że zniknie po jakimś czasie, ale teraz mam 16 lat (kończę 3 klasę gimnazjum), i mam problem bo sutki mi zostały ale nie mam już tego guza i został tam jakby sam tłuszcz. i tutaj moje pytanie czy jak zacznę ćwiczyć klatę (bo mam bardzo [...]

Witam ,czy mogę tak ćwiczyć ? Nie jest to za duży wysiłek dla organizmu ? Jak tak to jak to ułożyć ? MMA musi być w poniedziałek i środę :) Wiek:17 Waga:60 Wzrost:173 Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia Środa: MMA Czwartek: Wolne(Tylko brzuch ćwicze) Piątek: Siłownia Sobota:Wolne Niedziela: Siłownia

"Jak ktoś z Was ma prawidłową chrząstkę to niech się niczym nie stresuje, bo może ćwiczyć do stu lat i nic mu nie będzie! " Taki cytat z postu jednego na forum. Czyli jak to jest jeden będzie ćwiczył i nic mu nie będzie to dlaczego niektórym jest???

Witam.Mam pytanie jak mozna cwiczyc technike Wejścia wnogi na ''sucho''.Chodzi o to jak trenować tą technike bez partnera (i czy wogóle sie da),moze jakies cwiczenia na gumach ?

[...] uwagę mój wiek (15,5) godzinę przed i godzinę po ćwiczeniu biorę odżywkę. Ćwiczenia które wykonuje to : Pompki Brzuszki (ew.spięcia) Przysiady A resztę z hantlami ponieważ jak już pisałem nie wiem jakie ćw. są na mięśnie chodzi mi głównie rąk i brzuch (lato się zbliża :D) Jakie ćwiczenia jeszcze polecacie ? PS.Ile owoców zjadacie w tygodniowej [...]

Witam grupe. Tak jak w temacie, chciałbym aby mi ktoś doradził jakim systemem stosować T3. Aktualnie nie mam ankiety gdyż przez kwarantanne przestałem ćwiczyć i ulało mnie jakieś 5 kg za dużo, oczywiście na brzuchu. I zbędne komentarze o szkodliwości środka proszę zachować dla siebie, interesuje mnie najlepszy sposób korzystanie ze środka, duzo [...]

[...] zeby cwiczyc troche bardziej "zdecydowanie" cwicze 3-4 x w tygodniu po 1.5 - 2 godziny i nawet to lubie ;) czy przy moim wzroscie jest szansa na 75 kg i normalny wglad? nie jak balon? Czy znacie kogos o podobnym wzroscie? moze jakies zdjecia ? moze jakis rady na przyszlosc? p.s. Nie jestem sportowcem to dla mnie raczej przyjemnosc dzieki za [...]

No więc jak w temacie... Zaczynam ćwiczyć po 1,5 roku przerwy. Chcę wejść na cykl z jakichś odzyweczek. Myślę nad mono, tauryna, dekstroza + coś jeszcze... Nie wiem może białko albo glutamina... Teraz moje pytania. Czy taki cykl będzie ok?? Oczywiście chce zacząć go za jakiś miesiąc. Dzisiaj pierwszy raz na siłce byłem. Waże 72 kg i mam jakieś 33 [...]

Witam użytkowników forum,mam spory problem ponieważ mam poważną dolegliwość jaką jest NAWYKOWE ZWICHNIĘCIE PRAWEGO BARKU!Niestety ćwiczenie na ławce odpada ponieważ bark wypada tyłem(rozpiętki,wyciskanie),biceps i inne partie moge ćwiczyć bez problemu.Chciałbym sie dowiedzieć czy są jakies ogólnorozwojowe ćwiczenia klatki jak np:pompki czy coś w [...]

[...] z przybraniem na masie bo mam duzy metablolizm kiedys duzo biegałem, teraz czasami pogram w noge z kumplami co moge zrobic aby zmiejszyc metabolizm i przytyc nie stosują jakich kolwiek diet po prostu jem wszyskto i staram sie jesc zdrowo ale równiez nie wiem jak zrobic aby miec wiekszy apetyt prosze o pomoc jezeli cos nie tak wytłumaczyłem [...]

Ćwicze ciężko systemem: 2 dni treningu, 1 dzień odpoczynku i jak narazie wszystko było ok. Ostatniej nocy i nad ranem jednak kilkakrotnie łapały mnie bolesne skurcze mięśni łydek (obu). Czytałem kiedys ze skurcze mogą być wynikiem przetrenowania ale nie widze u siebie innych oznaków tego, a poza tym robiłem niedawno przed tymi ostrymi treningami [...]

Witam Jak to bedzie wyglądało jesli: 1)Będę ćwiczył nieregularnie np raz 3 razy w tygodniu innym razem 4 ...? 2)Jeżeli jakieś wartościowe białko czy węglowodany je sie ze zwykłym chlebem białym, czy tracą one wtedy na wartości ? 3) Jeżeli np w szkole podczas lekcji przez tak długi czas nie chce mi sie jeść i jeżeli nie bedę jadł lub jadł mało w [...]

Witam. Zastanawiam się nad kupne kratyny ale mam jeden problem. Zawsze myślałem że jak już brać kreatyne żeby dawała jakiekolwiek efekty to trzeba długi czas ją brać, ale ostatnio czytałem troche na ten temat i piszą ludzie trenujący (przynajmniej tak podają) że można brać ją przez około 8 tygodni po czym odstawić, ale sumiennie ćwiczyć i trzymać [...]

Witam, pytanie jak w temacie czy można ćwiczyc brzuch na mase z obciążeniem codziennie? jak bedize efektywniej? Czy obciążenie musi być jakies duże, czy takie, z którym będe mógł zrobic 4 serie po 15-20 powt? Obecnie robie mniej wiecej co 2 dni 4 serio po 15 brzuszkow z talerzem 5kg za głową

[...] z tego co przeczytalem gdzies tam, co 1 kg miesni zwieksza ppm spoczynkowe o 60kcal, takze 10 kg to juz 600kcal wiecej w spoczynku! A nie wspominajac juz prostej czynnosci jak jazda na rowerze lub trucht - taka osoba spali o wiele wiecej kcal niz chuderlak. Takze logicznym wydaje sie, ze lepiej cwiczyc i nabrac sporo masy i potem nie miec [...]

[...] to np ( 2,3,2,2,max) Pytanie jest takie co bedzie lepsze na sile ? Zdjecie kilka kg z pasa i robienie ok 6 powtorzen i dazenie do 12 czy robienie wlasnie czegos takiego jak opisalem wczesniej ? Czy moze jeszcze lepszym rozwiazaniem bedzie podciaganie sie od kata 90 stopni ( armwrestling ) ? Warto jeszcze przy takiej sile cwiczyc pelen [...]

[...] 150kg obciążenia. Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu (pompki , brzuszki itp.). Na siłownie też kilka razy poszedłem , ale gdy kupiłem sobie sprzęt całkowicie nie mam pojęcia jak mam ćwiczyć. Próbowałem sobie ułożyć własny plan ale nie mam o tym zielonego pojęcia. Proszę kogoś o przygotowanie dla mnie planu na ćwiczenie 4 dni w tygodniu. Na [...]

Witam wszystkich. Trochę o mnie: Wiek:15 lat Wzrost: 160-162 Waga: 48-49 Kiedyś ćwiczyłem, krótko ale ćwiczyłem... :) Sam nie wiem z jakiego powodu przestałem, ale przejdźmy do ważniejszych spraw, chciałbym znowu zacząć, i takie pytanie jakie ćwiczenia robić, ile serii? Nie chodzę na profesjonalną siłownie, tylko taką jaką mam w domu (Brat [...]